Диетологи озвучили идеальный рацион для здорового сердца

С учетом того, что в мире ежегодно десятки миллионов человек умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, международная группа диетологов озвучила наиболее полезные продукты для здоровья сердца.

В первую очередь специалисты рекомендуют расширить свой рацион за счет свежих фруктов и овощей – бананов, яблок, гранат, лимонов, помидоров, лука, болгарского перца и так далее.

Содержащие полезные кальций и калий молочные продукты также защищают организм от риска развития стенокардии и гипертонии.

Стоит хотя бы раз в день употреблять в пищу орехи (миндаль, фундук, фисташки и прочие), которые нормализует давление и снижают уровень холестерина.

По той же причине в рационе необходимо присутствие бобовых, а также жирных сортов рыбы.