Названы самые эффективные продукты для укрепления мышцы и костей

Любой медик скажет, что для правильной работы мышцы и нервов, а также укрепления костной массы нужен кальций. Но все знают, в каких продуктах это ценное вещество содержится.

На самом деле вся пища, содержащая значительный процент кальция, известна, недорога и вполне доступна.

В первую очередь это рыба – особенно сардина, и молочная продукция – например, твердые сыры.

Помимо этого семечки и миндальные орехи тоже помогут укреплению костей и мышц, а также функциональности нервов.

Другое дело, что специалисты не рекомендуют даже такие полезные продукты употреблять килограммами. Они просто должны быть в ежедневном рационе.