Диетологи раскрыли важные продукты для сохранения памяти в пожилом возрасте

Сбалансированный рацион необходим человеку в любом возрасте, а в преклонные годы важен вдвойне.

По словам диетологов, существуют и отдельные продукты питания, способствующие сохранению здравомыслия после шестидесяти лет.

Понятно, что биологический процесс старения совсем не остановить. Ясно и то, что одной, даже самой правильной еды для здоровья в старости будет недостаточно.

Необходимы активность, позитивная энергия, общение и многое-многое другое. Однако и отдельные продукты свою важную роль могут сыграть.

Особенно они важны для сохранения ума и памяти, которые в почтенном возрасте зачастую дают сбой.

Большинство пожилых людей боятся именно такого развития событий и желают до конца своих дней сохранять здравомыслие.

Поэтому стоит выслушать несколько советов от опытных специалистов, много лет изучавших изменение когнитивных способностей человека в пожилом возрасте.

По результатам своих многочисленных исследований они выяснили, что употребление пищи с флавонолами помогает в любые годы сохранять высокие способности к запоминанию.

Одним из самых важных поставщиков этих веществ растительного происхождения является лук. Помимо прочего, он укрепляет иммунную и нервную системы, помогает противостоять различным инфекциям и вирусам.

Также в списке необходимых для сохранения и развития памяти находятся листовая зелень, брокколи, салат, сладкий зеленый перец, пряные травы (душица, мята, розмарин) яблоки и ягоды – в первую очередь, голубика.

При этом диетологи напоминают о том, что даже такими полезными продуктами не стоит слишком увлекаться.

Более того, вся вышеперечисленная еда должна просто-напросто входить в повседневный рацион, в котором необходимо найти место и для белков, и для жиров, и для углеводов.

Например, темный горький шоколад считается очень полезным для мозга. Но при этом он очень калорийный продукт, поэтому его вредно употреблять в больших объемах. Тем более, это опасно в пожилом возрасте.

Здесь стоит отталкиваться от всем известной, но часто забываемой мудрости, согласно которой всего хорошего должно быть в меру.

То же самое относится и к рекомендуемым для сохранения памяти чаям – черным и зеленым. Пара кружек в день – этого более чем достаточно, когда тебе за шестьдесят или за семьдесят.

В совокупности с ежедневной активностью, позитивным взглядом на жизнь, стремлением к общению и полезностью для близких и общества любая старость может оказаться в радость.

Тем более, если к потенциальному долголетию присовокупляется еще и вполне нормальное здоровье.