Не волнуйтесь: 5 продуктов, которые помогают бороться со стрессом

Существует выражение «заесть стресс», определяющее поведение некоторых людей в ситуациях, заставляющих их нервничать. Они ощущают сильный голод и поглощают вредную пищу в тех количествах, которые затрудняют нормальную работу организма. Однако существуют продукты, употребление которых поможет снизить реакцию на стресс, побороть его. Рассмотрим их свойства:

Зелёный чай

Этот вкусный бодрящий напиток содержит аминокислоту L-теанин, которая помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Миндаль

Миндальный орех богат магнием, который помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Несколько орешков, съеденных вечером, помогут быстрее и спокойнее заснуть.

Тёмный шоколад

Он повышает уровень эндорфинов и серотонина, благодаря чему снижается негативно влияние стресса на организм. Пары кусочков шоколада будет достаточно, чтобы ощутить этот эффект. Съедать большое количество шоколада за один раз не стоит — он довольно-таки калорийный.

Банан

Спелые бананы содержат витамин В6 — он помогает организму бороться со стрессом и улучшает настроение. С употреблением бананов тоже важно не переусердствовать — это слишком сладкий и калорийный фрукт.

Овсянка

Овсяная крупа богата комплексом витаминов группы В — именно они позволяют справиться со стрессом и улучшить работу нервной системы.
Стоит помнить, что не только употребление отдельных продуктов, но и правильное питание в целом играет важную роль в поддержании психологического благополучия. Вышеназванные продукты лучше употреблять регулярно, но в небольших количествах — так они в полной мере окажут своё позитивное влияние на работу нервной системы и не навредят здоровью. Повысить стрессоустойчивость можно также сочетая здоровое питание с подвижным образом жизни.