Ешь и улыбайся: названы лучшие продукты для поднятия настроения

Когда человек находится в плохом настроении или депрессует, ему часто хочется откушать чего-нибудь сладенького или мучного. Якобы это придаст тонуса и позитива.

Между тем, специалисты утверждают, что такие ощущения являются обманными, а сама подобная пища приносит лишь лишний вес и другие проблемы со здоровьем, возвращая пессимистичное настроение.

Да и подобные высокоуглеводные продукты, если и улучшают настроение, очень ненадолго.

Поэтому для того, чтобы вернуть в свою жизнь улыбку, бодрость и позитив, необходимо быть крайне избирательными в гастрономическом плане. Тем более, полезные и безопасные продукты, поднимающие настроение, действительно существуют.

По большей части это богатая белками, жирами и углеводами пища, способная насытить надолго и небольшим объемом.

Что касается конкретных продуктов, диетологи для увеличения уровня отвечающего за настроение серотонина советуют употреблять бананы.

Этот фрукт является отличным поставщиком триптофана – аминокислоты, считающейся предшественником серотонина.

Более того, бананы могут наносить плохому настроению двойной удар, поскольку за счет содержания в своем составе калия и витамина B6 помогают снижать и даже предупреждать стрессовое состояние.

Настоящим полезным суперфудом специалисты называют яйца. Являясь известным источником белка, магния, каротинов, витаминов A, E, D, B, этот продукт может оказывать благотворное влияние как на физическое, так и на психологическое здоровье человека.

Не зря же яйца советуют есть на завтрак, который считается самым важным приемом пищи в течение всего дня.

Еще один необходимый для поднятия настроения продукты – это сыр. Содержащие триптофан, белок, кальций и витамин D, различные виды сыров обладают поистине антистрессовыми свойствами, способными заставить вас взглянуть на действительность вокруг себя уже с оптимизмом.

Другое дело, что сыр считается достаточно калорийным продуктов. Поэтому не стоит употреблять его килограммами.

Всем известная и достаточно популярная морская капуста, благодаря витаминам содержанию группы B и магния в своем составе, играет важную роль в регуляции уровня серотонина.

С помощью этого продукта в организме поддерживается стабильный уровень адреналина, благодаря чему человек остается в тонусе в течение всего рабочего дня.

При этом диетологи предупреждают, что все вышеперечисленные продукты должны лишь входить в общий, правильно сбалансированный рацион. Нельзя делать упор только на них, забывая про другие гастрономические способы поддержки организма.

Меню человека должно быть разнообразным, и это разнообразие также можно назвать способом поднять себе настроение. Ведь люди часто впадают в стресс от того, что в чем-то вынуждены себе отказывать.

Поэтому можно с утра побаловать себя чашечкой кофе, которое и проснуться поскорее поможет и на грядущий день зарядит. В общем, еда – это далеко не всегда лишний вес, но нередко еще и просто хорошее настроение.