Всё хорошо! топ продуктов для отличного настроения

Суперфуд — слово, ещё не в полной мере ставшее привычным для нашего слуха. Однако за этим мудрёным понятием скрываются порой самые простые и доступные продукты. Те, что в этом списке, улучшают настроение, поэтому стоит внедрить их в повседневный рацион.

Грецкие орехи

Горсть орехов вполне способна заменить полноценный приём пищи. А ещё они активизируют мозговую деятельность и повышают настроение благодаря Омега-3 и взаимодействию соединений альфа-линолевой кислоты, фолиевой кислоты, витамина Е, полифенолов и мелатонина.

Болгарский перец

Он — чемпион по содержанию витамина С, а также содержит в себе витамины группы В (именно они отвечают за настроение).

Семена льна

В них много клетчатки, белка и, опять же, Омега-3 — всё это в совокупности способствует бодрости духа.

Зелёный чай

Это самый настоящий природный антидепрессант (так зелёный чай можно назвать благодаря антиоксидантам – полифенолам и улучшающей настроение аминокислоте L-тианину).

Творог

В нём много белка, полезных жиров, а также присутствует триптофан, способствующий выработке эндорфинов. 100-200 г. нежирного творога в день обеспечат вам стабильный заряд позитива.

Банан

Ещё один источник триптофана. К тому же, банан содержит глюкозу — она тонизирует и повышает настроение на раз-два-три.

Кефир

Этот напиток чрезвычайно полезен для кишечника (а ведь именно там вырабатывается до 90% всего серотонина). Поэтому, выпивая ежедневно стакан кефира, вы совершенно точно будете бодры и веселы.

Запечённый батат

Во-первых, это вкусно (а вкусная еда — самый быстрый способ поднять настроение), а во-вторых — полезно: батат обогащён уже упомянутыми витаминами группы В.