Кладезь пользы: продукты, необходимые для здоровья сосудов

Малоподвижный образ жизни, стрессы и употребление большого количества калорий быстро изнашивают сосуды, делают их ломкими, вызывают нарушения кровотока. Предотвратить развитие заболеваний сосудистой системы могут помочь вполне доступные и привычные для каждого продукты питания. Расскажем подробнее:

Клетчатка

Овощи, фрукты, блюда из цельнозерновых круп — главные источники клетчатки. Этот элемент снижает давление в венах на животе и ногах, к тому же, улучшает циркуляцию крови.

Магний

Им богаты авокадо, бананы и картофель. Этот элемент избавляет от спазмов в ногах.

Флавоноиды

Они не только активно борются с воспалительными процессами в организме, но и укрепляют сосуды. Главные источники флавоноидов — цитрусовые и ягоды.

Острота

Немного острого в рационе не повредит здоровью, а только укрепит его. Карри и любой острый перец стимулируют кровоток.

Черника

Эту ягоду можно есть как в самостоятельном виде, так и употреблять в виде экстракта. Черника давно известна своими антиварикозными свойствами. Они борются с симптомами венозной недостаточности (тяжесть в ногах, отёчность).