Статистика

MyCounter - счётчик и статистика счетчик посетителей сайта
StatusPrikoly.ru | RabotaLine.ru | OrlovLine | PerevodchikOnline.ru

Реклама

Здоровое питание

Сейчас стало очень модным здоровое питание, которое является важнейшим правилом поддержания себя в отличной форме и обогащения организма самыми необходимыми минералами и витаминами. Чтобы быть здоровым, нужно правильно питаться и переход к такому образу жизни не составляет труда, нужно только соблюдать некоторые правила:
1. Необходимо снизить количество калорий, потребляемых за день и постараться увеличить их расход.
2. Употреблять меньше жирной пищи, заменив ее разнообразными полезными фруктами и овощами.
3. Принимать пищу нужно маленькими порциями, но часто, до шести раз в сутки.
4. Привычную тарелку необходимо заменить более мелкой. В этом случае даже если положить на нее много еды, количество все равно будет меньше, чем всегда.
5. Включить в рацион как можно больше натуральных продуктов, таких как орехи, фрукты, овощи, соки и прочее.
6. Пить больше жидкости, до двух – трех литров за день.
7. Стараться не смешивать в одном приеме пищи несовместимые продукты (принципы раздельного питания).
8. Постараться не пить черный чай и кофе, исключить потребление копченых продуктов и консервантов. Никакой пользы не приносят сигареты и алкоголь, поэтому для здорового образа жизни нужно избавиться от этих привычек.
Главное помнить, что здоровое питание – это не диета. Во время диеты существуют ограничения в потреблении пищи, а при здоровом питании из рациона просто исключаются вредные продукты.
Переход к новому, правильному и здоровому способу жизни особенно необходим людям с лишним весом, занимающимся спортом, женщинам, ожидающим появления ребенка. Дискомфорта не будет, наоборот, самочувствие улучшиться, появятся новые силы, кожа станет бархатной, а волосы заблестят. Правильно скорректированный рацион питания способен уменьшить и проявления имеющихся хронических заболеваний. К примеру, гастрит и изжога исчезают, если ограничить количество перца, добавляемого в блюда.
В молодом возрасте мы едим любые продукты без особого вреда для здоровья, но в старшем возрасте нужно обязательно задуматься о некоторых ограничениях. Слишком соленые блюда способны спровоцировать гипертонический криз, а после пятидесяти лет нужны продукты, которые содержат кальций, что является профилактикой остеопороза. Чтобы улучшить цвет кожи лица придется распрощаться с потреблением кофе, а избавиться от прыщей помогает уменьшение жиров, поступающих в организм с пищей.

Поделиться с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Blogger
  • Yahoo! Bookmarks
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

One Response to Здоровое питание

  • Таня says:

    Надо иметь сильную силу воли что бы соблюдать здоровое питание !Я вот уже год стараюсь,но не всегда получается-приход гостей,походы в кафе и рестораны и всякие праздники-день рождения и новый год,все это выбивает из колеи.Но потом я опять беру себя в руки :)))

Добавить комментарий

Наши рубрики